Maçã é aliada de quem quer largar o cigarro

Você sabia que a maçã pode ser uma grande aliada na hora de parar de fumar?

Além de prática, saborosa e sempre à mão, a fruta tem propriedades que ajudam na desintoxicação do organismo, no alívio da ansiedade e até na recuperação da saúde dos pulmões.

Histórias de consumidores mostram que a maçã pode, sim, fazer parte desse processo de mudança. Márcia Martins, de Castilho (SP), conta que a recomendação médica para comer uma maçã por dia foi um divisor de águas. “Foi a melhor coisa que fiz! Parei de fumar e as maçãs ajudam minha saúde e limpam meus pulmões.”

Já Silvalina Garcias, de São João do Oriente (MG), trocou um vício de 43 anos por um novo hábito saudável. “Hoje como de três a quatro maçãs por dia. Foi um processo tranquilo e gostoso de fazer, mas exige determinação, amor-próprio e força de vontade. Valeu a pena!”, afirma. Para Dilma Batista, de Campos dos Goytacazes (RJ), a maçã foi “a melhor amiga” na luta contra o tabagismo.

Dicas para quem quer parar de fumar

Se você está pensando em deixar o cigarro, confira algumas estratégias que podem ajudar no processo:

• Escolha consciente: entender os motivos que te levam a parar é o primeiro passo
• Reconheça os desafios: as dificuldades existem, mas tendem a diminuir com o tempo
• Defina uma data e se prepare mentalmente: planejar ajuda a reforçar o compromisso
• Mantenha o foco nos seus objetivos pessoais: isso dá mais força à decisão
• Levar cigarros no início pode ajudar: a sensação de escolha reduz a ansiedade, mas exige cuidado
• Veja o cigarro como um adversário: essa personificação ajuda a manter o controle
• Evite contar para todo mundo no começo: menos pressão externa, mais foco interno
• Adote um estilo de vida saudável: boa alimentação e exercícios são grandes aliados
• Comemore suas vitórias: cada passo conta e deve ser valorizado
• Inclua a maçã na rotina: incorporar a fruta é uma dica prática. Ela pode ajudar na desintoxicação, ansiedade, não engorda e fornece benefícios gerais para a saúde

A maçã, com seu sabor e benefícios, pode ser mais do que um lanche — pode ser o início de uma nova fase na vida.